SKUPINOVÁ LEKCE

maximální kapacita 24 osob

NA TYTO LEKCE AKCEPTUJEME KARTU MULTISPORT.

NA CO SI VZPOMENETE, TO TU NALEZNETE!

Jsi začátečník nebo pokročilý? U nás si ze skupinových lekcí vybere každý. Ať se jedná a pomalá – zdravotní cvičení, nebo dynamická, vždy jsou všechny lekce vedeny opravdu profesionálními lektory / trenéry, kteří jsou zvyklí se při své lekci klientům maximálně věnovat.

Lekce probíhají na několika místech a jsou rozděleni do dvou kategorií – s nižší a vyšší kapacitou cvičících. U lekcí s vyšší kapacitou osob (24) je možno využít multisport kartu.

K dispozici je velký sál není pouhým prostorem se zrcadly, nýbrž je špičkově vybaven pro všechny formy funkčního cvičení a intenzivních tréninků. Je vybaven vším, na co lze při tréninku pomyslet a poskytuje tedy vynikající možnosti velmi pestrého skupinového tréninku. Najdete zde zónu bojových sportů dvě TRX konstrukce, několik kladkových strojů, cross trainerů, posilovacích lan, mnoho hrazd, velké množství kettlebells, nakládacích i jednoručních činek, odrazových desek pro odrážení wall ballů od zdi.

Cílem těchto lekcí je především zlepšení celkové kondice, kardiovaskulární činnosti, celotělové posílení těla a redukce hmotnosti.

Důležité!

Prosíme, aby si každý klient vzal na lekci kromě dobré nálady také RUČNÍK!

Vidět všechny aktuální lekce a dělat si jejich REZERVACE můžete zde: Rezervační systém

Kondiční trénink Thajského boxu

- Lekce pro začátečníky i mírně pokročilé.

- Multisport friendly

Chceš se naučit základy thajského boxu, zlepšit fyzičku a pořádně se vybít? Tahle lekce je právě pro tebe – ať už jsi úplný začátečník, neb máš něco odboxováno.

Co tě čeká:

•  správný postoj a pohyb

•  techniky úderů i správné obrany

•  silová a kondiční příprava se zaměřením na koordinaci a výbušnost

•  individuální a trpělivý přístup

•  základy sebeobrany

Začátečníky provedeme krok za krokem základy a vše jim důkladně vysvětlíme. Mírně pokročilí si zdokonalí techniku, zrychlí reakce a zlepší práci se vzdáleností.

Trénink jsou dynamické, ale v přátelské atmosféře. Budování fyzické kondice zábavnou formou. Vhodné pro muže i ženy. Potřebuješ boxerské rukavice, dále  ideálně bandáže a chrániče na holeně. Pokud jsi úplný začátečník, rukavice Ti zapůjčíme a nemusíš mít nic.

FLOW JÓGA

NOVĚ OD 22.6.2025

Čeká nás postupné rozhýbání těla, výdrže v jednotlivých pozicích, které si popíšeme a poté plynulými přechody projíme. Nakonec přijde čas na zaslouženou krátkou relaxaci. Důraz je kladen hlavně na sílu, stabilitu a ohebnost. Každý se řídí svým tělem a svými možnostmi, je zbytečné soutěžit sám se sebou nebo s někým jiným. Jóga je vhodná i ke zhubnutí, udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Těším se na vás.

TRX s Áďou

TRX®️ Suspension Trainer (Total-Body Resistance Exercise) je závěsný systém pro cvičení s vahou vlastního těla. Pomocí cviků s TRX®️ se buduje funkční síla, flexibilita, koordinace, stabilita a hluboký stabilizační systém. Tyto vlastnosti jsou potřeba nejen ve sportu ale i v běžném životě. Pomocí TRX®️ lze zvýšit svou formu a zdraví a snížit riziko zranění. Vedle fitness, je TRX®️ také široko využitelnou cvičební pomůckou ve fyzioterapii, a to jak mezi sportovci, tak i nesportovci či seniory. Při cvičení s TRX®️ si každý koriguje intenzitu cvičení sám dle svých možností a to pouze svým postavením a vzdáleností od bodu závěsu TRX®️. To dělá z TRX®️ velice šetrnou, kvalitní a bezpečnou cvičební pomůcku.

Jako fyzioterapeutka na svých lekcích dohlížím na kvalitu provedení cviků a případně Vám poradím, jak formu cviku vylepšit.

TRX s Vláďou

Lekce TRX jsou ideální pro procvičení celého těla. Ve svých lekcích dbám na správnou techniku cvičení a také dynamiku tréninku. Díky tomu je lekce zaměřena na rozvoj síly a kondice. Cvičení je sice intenzivní, ale lze ho přizpůsobit každému. Cvičit spolu mohou jak úplní začátečníci, tak vášniví sportovci.
Přijď mezi nás, je to zábava.

POWER YOGA

Dynamický styl jógy zaměřený na sílu, flexibilitu a vytrvalost, který kombinuje plynulé přechody mezi pozicemi s důrazem na dech a správné provedení. Je intenzivnější než tradiční jóga, takže skvěle posiluje celé tělo a zárověň podporuje duševní pohodu. Díky variabilitě cviků a jejich propojení do sekvencí je vhodná pro ty kteří hledají fyzickou výzvu i hlubší spojení s vlastním tělem.

PILATES S ANDREOU

Na hodině pilates začínáte protažením a zahřátím. Zaměřujeme na celé tělo nebo na určité partie těla. Ucítíte svaly, které jste ještě necítili. Rozvinete svou svalovou kontrolu i flexibilitu těla. V pilates jde jen o vás, je to čas, který věnujete jen a jen sobě. Nachvíli zapomenete na problémy, které vás trápí, nebo na věci, které musíte udělat po lekci. Při samotném pilates budeme cvičit s vlastní vahou nebo doplňky jako jsou odporové gumy, nebo lehké zátěže do ruky.

COMFY KRUHÁČ S CONFI

Pohodový kruháč, který tě dostane do formy bez zbytečného trápení! Zapomeň na angličáky a extrémní výzvy – tenhle trénink je navržený tak, aby byl přístupný všem, a přitom tě pořádně rozhýbal.

Čekají tě efektivní a šetrná cvičení, díky kterým si zacvičíš, zapotíš, ale žádné plazení do šatny, přesto technicky zvládnutelný trénink, který posílí celé tělo a přitom tě bude bavit.  

Proč přijít?

- Ideální kombinace správného cvičení a výsledků.  

- Přátelská atmosféra, kde se cítíš dobře, ať jsi začátečník nebo pokročilý.  

- Posílíš tělo, zlepšíš kondici a odneseš si úsměv na tváři.  

Vyzkoušej tenhle unikátní trénink – s energií, pohodou a Luci Confi!

BODY WORK

Ahoj, jsem Miky a rád bych tě pozval na mojí středeční lekci Body Worku, na které se rozhodně nebudeš nudit!

Lekce je sestavená tak, aby procvičila celé tělo od hlavy až k patě. Čekají tě především komplexní cviky – dřepy, výpady, kliky, přítahy, planky a jejich variace – díky nim zapojíš více svalových skupin najednou a efektivně posílíš celé tělo.

Dále přidáme i doplňující cviky na břicho, záda, ramena a ruce, aby nic nezůstalo pozadu. Kombinujeme práci s vlastní vahou i s cvičebními pomůckami (gumy, činky, bosu, medicinbaly). Každý trénink je pestrý, dynamický a účinný.

Máš-li zdravotní omezení, není problém trénink upravit – stačí se před lekcí domluvit, aby cvičení odpovídalo tvým možnostem.

KRUHOVÉ INFERNO

Název pod sebou skrývá silově/intenzivní kruhový trénink, během kterého na 10-15 stanovištích procvičíte všechny svalové skupiny.

Základní interval je 30-40 sekund, po kterém následuje krátká 10-15 vteřinová pauza na přesun na další stanoviště. Během jednoho tréninku se 1 kolečko projede 3-4x.

Každá lekce se skládá ze zahřátí a dynamického strečinku, vysvětlení a ukázky jednotlivých stanovišť, samotný trénink a závěrečné protažení.

Pro pestrost kruhového tréninku zařazujeme různé pomůcky, například činky, medicinbaly, lana, posilovací tubusy ViPR, bosu, TRX, bulharský pytel, gymball, atletický žebřík, atd…

Nemusíte se bát, kruhový trénink je pro každého, koho baví si pořádně zamakat se skvělou partou lidí. Každý si může zvolit svoje tempo cvičení a zátěž podle svých možností. Pravidelným cvičením si zlepšíte nejen vaši fyzickou kondici. Celou lekci doprovází skvělá hudba a ještě lepší atmosféra.“ 

PILATES CLINIC

Systém cvičení je vytvořen tak, aby každý pohyb byl pro tělo maximálně přínosný v oblasti zdravého a funkčního držení těla. Oproti klasickému pilates jdou cviky snadněji provést a jejich benefity se dostavírychleji.Upravuje funkčnost nevyvážených úseků na těle ať z důsledků sedavéhozaměstnání či nevyváženého sportování, odstraní bolesti všeho druhu,zlepší držení těla a mobilitu páteře.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie! Kateřina je naprostý profesionál s dlouholetou zkušeností a důsledně dbá na precizním provedení cviků, jež přinesou očekávané výsledky.

MOBILITA A POSÍLENÍ STŘEDU TĚLA

Lekce, kterou potřebuje každý, i když to ještě neví! Tento trénink je klíčem ke zlepšení flexibility, držení těla a stability – nezbytné pro zdravé a silné tělo a klíč k výkonnosti.

Zapomeň na nudné protahování! Každý pohyb na této lekci má svůj smysl – aktivně zapojuje svaly, posiluje střed těla a pomáhá ti cítit se lépe ve vlastním těle. Ačkoliv se zdá jednoduchá, tato lekce tě překvapí intenzitou. Protáhneš se, posílíš a díky preciznímu provedení cviků se zapotíš, aniž bys zatěžoval/a klouby.

Proč přijít?

Pomůže ti to s bolestí zad a zlepšíš koordinaci.
Naučíš se cviky, které zvládneš před tréninkem, po něm nebo klidně ráno po probuzení.
Přiblížíš se ke zdravému, pružnému tělu, které tě podrží ve všech aktivitách.
 

Pohyb, který tě vyladí. Udělej si semnou rutinu v protahovaní. Přijď objevit sílu, která začíná ve středu těla, a užij si pocit lehkosti, který zůstane i dlouho po lekci! 

PAŤASŮV INTENZIVNÍ KRUHÁČ

Tento intenzivní kruhový trénink je skvělá forma cvičení, která kombinuje silové, funkční a kardio prvky.

Skládá se obvykle ze 3–5 kol s 8–12 stanovišti. Na každém stanovišti se střídá cvičení po dobu 30–40 sekund s odpočinkem 10–15 sekund.

Tento trénink je přístupný a vhodný pro každého — každý si volí váhu a intenzitu podle svých možností. Paťasův intenzivní kruháč ti umožní dostat ze sebe maximum a posunout se dál.

Připrav se na komplexní trénink, který ti zlepší kondici, sílu i vytrvalost.

ODKAZ NA DALŠÍ PARÁDNÍ LEKCE – SKUPINOVÝ OSOBNÍ TRÉNINKY ZDE: SKUPINOVÝ OSOBNÍ TRÉNINK

CORE JOGA

Core Yoga je plynoucí sestavou navazujících ásan nejen pro mírně pokročilé. Cíleně ásanami posilujeme a protahujeme celé tělo s důrazem na jeho střed. V harmonii s dechem. 

Střed těla stabilizuje a podporuje páteř. 

Společně si zkraje lekce zvědomíme dech, následně zahřejeme svaly vybudováním tepla v těle. V ásanách nezůstáváme příliš dlouho, jako například v hatha či yin józe. Ke konci lekce dominuje protahování a vždy zakončujeme relaxací.

Důraz na soulad těla a mysli s dechem je během jógy zásadní. Snadněji se očistíme po fyzické stránce, uklidníme se mysl, utříbíme myšlenky, zmírníme stresové napětí. 

Vše s respektem k možnostem vlastního těla. 

Důležitý je pokrok, nikoli dokonalost!

PAŤASŮV KRUHÁČ PRO ZAČÁTEČNÍKY

Chceš se dostat do pohybu, začít se sebou něco dělat nebo se po delší pauze vrátit do formy? Ideální start pro každého, kdo chce získat jistotu, sílu a chuť pokračovat dál!

Paťasův kruháč pro začátečníky je ideální volba! Trénink je přizpůsobený všem věkovým kategoriím i úrovním kondice. Klade se důraz na správnou techniku, rozcvičení a vysvětlení jednotlivých cviků.

Používáme jednodušší cviky s delšími pauzami mezi stanovišti, aby ses mohl/a soustředit na provedení a postupně zlepšoval/a kondici i jistotu v pohybu.

Přijď si to vyzkoušet a začni ve svém tempu — krok za krokem.