SKUPINOVÝ OSOBNÍ TRÉNINK

maximální kapacita 12 osob

U této kategorie lekcí je dbán největší důraz na zdravý pohyb, kde je nezbytný maximální dozor lektora nad kvalitou pohybu. Z tohoto důvodu je maximální kapacita skupinových osobních tréninků snížena na pouhých 12 cvičících. Jedině tak je možné pohlídat zapojení ideálních pohybových vzorců u každého cvičícího. Nízký počet cvičících však vylučuje využití Multisport karty

Tyto lekce probíhají kromě velkého sálu i v zóně pro dámy a v Indoor cycling sále s technologií ICG CONNECT, zatím ojedinělou v ČR. Připravujeme i skupinové osobní tréninky v CORE CARDIO ZÓNĚ, kde bude hlavním cílem spojení zdravého pohybu s vysokou intenzitou cvičení. Tato obtížně spojitelná kombinace vyžaduje jednoznačně menší počet cvičících.

Důležité!

Prosíme, aby si každý klient vzal na lekci kromě dobré nálady také RUČNÍK!

Vidět všechny aktuální lekce a dělat si jejich REZERVACE můžete zde: Rezervační systém

SEXY LADY (pouze pro dámy)

(lekce bude spuštěna v průběhu září - sledujte Rezervační systém)

Ahoj holky,

chcete mít pevný a kulatý zadky, ploché bříško a cítit se FIT a SEXY? Máme lekci přímo pro vás a je určena opravdu jen pro dámy! Tato lekce je zaměřena na tvarování a zeštíhlení problematických partií ženského těla. Během hodiny se zaměříme především na zadeček, bříško a tricáky. Lekce jsou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé.

Těšíme se! Eliška – Terka – Kiki

ZDRAVÁ ZÁDA

Mé lekce jsou zaměřené na zdravý pohyb celého těla. Učím lidi, jak správně stát, sedět, jak nastavit chodidla a následně celé tělo tak, aby jednotlivé segmenty nebyly přetěžovány. Vedu je k tomu, jak dobré nastavení těla udržet i během pohybu. Snažím se jim pomoci se zbavit špatných pohybových návyků, které vedou k bolestem zad a jiných částí těla a nahradit je správnými pohybovými stereotypy. Během mých hodin se učí lépe vnímat své vlastní tělo a díky tomu potom zase mohou lépe sami sebe korigovat. Nejsou to úplně relaxační hodiny, protože většina lidí má pocit, že je to hrozná dřina, ale domů odchází uvolnění, napřímení a s dobrým pocitem srovnaného těla. Chodilo ke mně i několik těhotných žen a toto cvičení je pro ně určitě vhodné, stejně jako pro ženy po porodu. Podobně, se velmi hodí pro ženy 40+ ( práce s aktivací pánevního dna, posilování jako prevence osteoporózy atd.

FUNKČNÍ KRUHÁČ S DANEM

U tohoto kruháče se můžeš těšit na různorodé pohyby, jelikož obě konstrukce ve funkční zóně (žlutý plácek u recepce) a náš zelený trávníček máme pouze pro sebe.

Ať už jsi začátečník, nebo zkušený cvičenec, neutečeš mému orlímu zraku. I když se jedná o skupinový trénink, tak ti pomáhám dosáhnout co nejdokonalejší techniky. Se mou vždy platí heslo: Quality over quantity. Takže pokud si úplný začátečník, ničeho se neboj, vše tě naučím a navíc ti ostatní zkušení matadoři moc rádi pomohou.

Časové intervaly se většinou pohybují 30 vteřin makačka, 20 vteřin na posunutí se na další stanoviště a mírný oddech. Nenech se ale zmást, rád intervaly obměňuju.

Cílem tohoto kruháče je, aby se ti zlepšila tvá koordinace, zvýšila se ti tvá fyzička, vzrostla síla a rozpustila se nějaká ta podkožní kilečka. Tenhle kruháč se ti hodí jako parádní doplněk k jakémukoliv sportu, nebo aktivitě, kterou ve svém volném čase děláš. No a pokud neděláš nic, tak na co ještě čekáš?

Přijď, bude řiť. Těším se na tebe!

P.S. Boty si s sebou nemusíš tahat, stejně ti je nechám sundat, aby se ti nohy lépe opřely a byly stabilní.

CORE YOGA

Core Yoga je plynoucí sestavou navazujících ásan nejen pro mírně pokročilé. Cíleně ásanami posilujeme a protahujeme celé tělo s důrazem na jeho střed. V harmonii s dechem. 

Střed těla stabilizuje a podporuje páteř. 

Společně si zkraje lekce zvědomíme dech, následně zahřejeme svaly vybudováním tepla v těle. V ásanách nezůstáváme příliš dlouho, jako například v hatha či yin józe. Ke konci lekce dominuje protahování a vždy zakončujeme relaxací.

Důraz na soulad těla a mysli s dechem je během jógy zásadní. Snadněji se očistíme po fyzické stránce, uklidníme se mysl, utříbíme myšlenky, zmírníme stresové napětí. 

Vše s respektem k možnostem vlastního těla. 

Důležitý je pokrok, nikoli dokonalost!

JÓGA ZÁKLADY

(lekce nejen pro věčné začátečníky)

Začínáte-li se svou jógovou praxí, nebo si jen nejste jistí či se necítíte komfortně v pokročilých lekcích, "Jóga - základy" je ideálním úvodem vaší jógové cesty nebo si oprášení znalostí. Nastavení správného postavení těla v pozicích v souladu s dechem a přítomností mysli tvoří základ lekce. Postupně budeme zlepšovat flexibilitu, zvyšovat svou fyzickou sílu, naopak zklidňovat mysl a nastavovat uvolnění. Celkově se cítit spokojeně se svým tělem a sami se sebou.

FIT S KETTLEBELEM

Tohle cvičení není žádná raketová věda! Silové a zároveň funkční cvičení, u kterého posílíš svoje tělo a získáš lepší mobilitu a stabilitu. Budeme cvičit primárně s kettlebelem, se kterým se dá vymyslet spoustu zábavy! Trochu se zadýcháš, ale co Ti můžu zaručit -  společně se zasmějeme, protože se cvičením budeme taky bavit. Kdo už párkrát byl na mé skupinovce ví, o čem mluvím! Jednoduše - trochu techniky, pot a smích. Vidíme se na place  … Aaloha!

FIGHTER ´S FUSION

Přijďte ke mně na Fighter's Fusion, kde se různé bojové disciplíny spojují do jedinečného skupinového tréninkového zážitku. Moje speciálně sestavené hodiny kombinují eleganci kruhového tréninku, sílu boxu, intenzitu kickboxu a preciznost muay thai. Pocítíte souhru těchto různorodých bojových stylů, posilují vás, abyste získali sílu, obratnost a nezastavitelnou důvěru. Ať jste zkušený bojovník nebo začátečník na vaší cestě, Fighter's Fusion vítá všechny, kteří hledají výzvu a zároveň podporující prostředí. Uvolněte svůj potenciál a objevte svého bojového ducha!

INDOOR CYCLING S NEJMODERNĚJŠÍ TECHNOLOGIÍ

Technologii ICG CONNECT ve spojení s modely kol IC7 zatím v České republice nikdo jiný nenabízí!

Jedná se o jedinečný zážitek, kdy se prostřednictvím plátna pohybujete jednou ve francouzských Alpách, příště v Pyrenejích na Vueltě, jindy podél sicilského pobřeží. Zábava spojená s velmi intenzivní formou tréninku je v poslední době v popředí zájmu návštěvníků fitness.

INTERVAL RIDE

Tato lekce je vhodná pro začátečníky, osoby se zdravotním omezením a kondičně cvičící sportovce. 

Jak už z názvu vyplývá, jezdíme po celou hodinu v různých intervalech zátěže a tempu za doprovodu hudby. Během toho měníme i styly jízdy obohacené choreografickými prvky. Na konci nesmí chybět posilování se zátěží a samotný závod.

Před startem ti pomohu nastavit kolo a vysvětlím vše od A do Z. Během hodiny tě poté povedu ke správné technice jízdy, dechu a volbě zátěže.

Mým cílem je tvůj progres a celkový komfort, takže se ničeho neboj a doraž! Já a moje parta tě s radostí uvítáme mezi nás!“

INDOOR HILLS

Lekce Indoor Hills je skvělá pro milovníky kopců a vyšší zátěže.

Během hodiny jezdíme v intervalech s vyšší zátěží a pomalejším tempu za doprovodu hudby. Během toho měníme i styly jízdy obohacené choreografickými prvky. Na konci si nesmí taktéž chybět posilování se zátěží a samotný závod.

Před startem ti pomohu nastavit kolo a vysvětlím vše od A do Z. Během hodiny tě poté povedu ke správné technice jízdy, dechu a volbě zátěže.

Mým cílem je tvůj progres a celkový komfort, takže se ničeho neboj a doraž! Já a moje parta tě s radostí uvítáme mezi nás!

INDOOR CYCLING

Ráda vás přivítám na svých lekcích indoor cyclingu, kde nehledejte tvrdou dřinu ani dril, ale příjemně strávený čas, kde si poslechnete fajn hudbu, přiměřeně si zamakáte a třeba i trochu zhubnete. Těším se na Vás!“

BE STRONGER

Jedná se o hodinu klasického spinningu ve vyšších zátěžích a kopcích. Veškerý důraz je kladen během této hodiny na nohy . Díky ICG lekcím můžete sjiždět kopce a traily za nepříznivého počasí pomocí fantastických scenérií, které nám projekce nabízí. Projížďka kanonem Verdon nezní také vůbec špatně, ze? Tak pojďme něco udělat pro své zdraví a společne vyjet některý z vrcholů Alp! Pro začátečníky i pokročilé. 
Budu se těšit. 

ODKAZ NA DALŠÍ PARÁDNÍ LEKCE – SKUPINOVÉ LEKCE ZDE: SKUPINOVÉ LEKCE