SKUPINOVÝ OSOBNÍ TRÉNINK

maximální kapacita 12 osob

NA TENTO TYP LEKCÍ NEAKCEPTUJEME KARTU MULTISPORT.

Lze ale využít Kartu MultiSport společně s 2.AKTIVITOU

U této kategorie lekcí je dbán největší důraz na zdravý pohyb, kde je nezbytný maximální dozor lektora nad kvalitou pohybu. Z tohoto důvodu je maximální kapacita skupinových osobních tréninků snížena na pouhých 12 cvičících. Jedině tak je možné pohlídat zapojení ideálních pohybových vzorců u každého cvičícího. Nízký počet cvičících však vylučuje využití Multisport karty

Tyto lekce probíhají kromě velkého sálu i v zóně pro dámy a v Indoor cycling sále s technologií ICG CONNECT, zatím ojedinělou v ČR. Připravujeme i skupinové osobní tréninky v CORE CARDIO ZÓNĚ, kde bude hlavním cílem spojení zdravého pohybu s vysokou intenzitou cvičení. Tato obtížně spojitelná kombinace vyžaduje jednoznačně menší počet cvičících.

Důležité!

Prosíme, aby si každý klient vzal na lekci kromě dobré nálady také RUČNÍK!

Vidět všechny aktuální lekce a dělat si jejich REZERVACE můžete zde: Rezervační systém

GRAVITY FORMER

NOVĚ OD 13. KVĚTNA

Gymstory jako jediné fitness centrum v České republice nabízí lekci Grafity former s certifikovaným Master trenérem Vláďou Valouchem.

Gravity trénink – zažijte revoluci v pohybu.
Nejde jen o další cvičení. GRAVITY je zážitek, který mění vnímání těla i tréninku samotného. Cvičíte na špičkovém stroji GTS Total Gym, kde pracujete s vlastní vahou na klouzavé lavici – plynule, bez nárazů, s respektem k tělu. Každý pohyb je přirozený a dokonale propojuje sílu, stabilitu, flexibilitu a rovnováhu.

Představte si trénink, který je maximálně efektivní a zároveň příjemný.
Posilujete celé tělo, tvarujete postavu, ale nepřetěžujete klouby. Ať už hledáte jemnou rehabilitační formu nebo dynamický full-body workout, Gravity vám nabídne obojí – přesně podle vaší kondice a cílů.

Co dělá Gravity tak výjimečným?
• Trénink ve „stavu beztíže“ – šetrný, ale vysoce účinný
• Vhodný pro každého – začátečníky, sportovce i seniory
• Zapojení hlubokého stabilizačního systému a posílení celého těla
• Jedinečný přístup – trénujete chytře, ne tvrdě

Vyzkoušejte cvičení, které vás bude bavit a na které se budete těšit. Gravity přináší neuvěřitelné výsledky ve velmi krátkém čase.

Gravity není trend. Je to nový unikátní trénink!

DÁMSKÝ KRUHÁČ (pouze pro dámy)

Ahoj holky,

chcete mít pevný a kulatý zadky, ploché bříško a cítit se FIT a SEXY? Máme lekci přímo pro vás a je určena opravdu jen pro dámy! Tato lekce je zaměřena na tvarování a zeštíhlení problematických partií ženského těla. Během hodiny se zaměříme především na zadeček, bříško a tricáky. Lekce jsou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé.

Těšíme se! Eliška a Terka 

ZDRAVÁ ZÁDA

vhodné pro: všechny věkové kategorie, osoby se zdravotním omezením, těhotné ženy a ženy po porodu

Mé lekce jsou zaměřené na zdravý pohyb celého těla. Učím lidi, jak správně stát, sedět, jak nastavit chodidla a následně celé tělo tak, aby jednotlivé segmenty nebyly přetěžovány. Vedu je k tomu, jak dobré nastavení těla udržet i během pohybu. Snažím se jim pomoci se zbavit špatných pohybových návyků, které vedou k bolestem zad a jiných částí těla a nahradit je správnými pohybovými stereotypy. Během mých hodin se učí lépe vnímat své vlastní tělo a díky tomu potom zase mohou lépe sami sebe korigovat. Nejsou to úplně relaxační hodiny, protože většina lidí má pocit, že je to hrozná dřina, ale domů odchází uvolnění, napřímení a s dobrým pocitem srovnaného těla. Chodilo ke mně i několik těhotných žen a toto cvičení je pro ně určitě vhodné, stejně jako pro ženy po porodu. Podobně, se velmi hodí pro ženy 40+ ( práce s aktivací pánevního dna, posilování jako prevence osteoporózy atd.

INDOOR CYCLING S NEJMODERNĚJŠÍ TECHNOLOGIÍ

Technologie ICG CONNECT ve spojení s modely kol IC7 zatím v České republice nikdo jiný nenabízí!

Jedná se o jedinečný zážitek, kdy se prostřednictvím plátna pohybujete jednou ve francouzských Alpách, příště v Pyrenejích na Vueltě, jindy podél sicilského pobřeží. Zábava spojená s velmi intenzivní formou tréninku je v poslední době v popředí zájmu návštěvníků fitness.

INDOOR HILLS

(indoor cycling)

Tato lekce je ideální pro milovníky kopců a vyšší zátěže.

Počas hodiny se střídají intervaly jízdy v sedle i nad, s důrazem na pomalejší tempo s vyšší zátěží. Styly jízdy se mění, ale choreografie je zde omezena na minimum. Závěrem hodiny je závod, který umožňuje zhodnotit vlastní pokrok a vytrvalost.

Chystáš se k Mikymu poprvé?

Doraž prosím minimálně 15 minut před začátkem hodiny. Před startem ti pomůže nastavit kolo a vysvětlí vše od A do Z. Během hodiny tě povede ke správné technice jízdy, dechu a volbě zátěže.

Jeho cílem je tvůj progres a celkový komfort, takže se ničeho neboj a doraž! On i jeho skvělá parta tě s radostí uvítá!

INTERVAL RIDE

(indoor cycling)

Je skvělou volbou pro ty, kteří hledají intenzivnější formu tréninku zaměřenou na zlepšení vytrvalosti.

Lekce je složená ze 4 částí: warm up, blok s vysokou zátěží a pomalejším tempem, rychlejší úsek s nižší zátěží a příjemný cool down. Choreografické prvky jsou omezeny na minimum, aby se klient mohl plně soustředit na delší úseky jízdy a zlepšoval svojí vytrvalost a sílu.

Chystáš se k Mikymu poprvé?

Doraž prosím minimálně 15 minut před začátkem hodiny. Před startem ti pomůže nastavit kolo a vysvětlí vše od A do Z. Během hodiny tě povede ke správné technice jízdy, dechu a volbě zátěže.

Jeho cílem je tvůj progres a celkový komfort, takže se ničeho neboj a doraž! On i jeho skvělá parta tě s radostí uvítá!

MOVE & RIDE

(indoor cycling)

Lekce je navržena tak, aby si klient hodinu užil naplno se spoustou zábavy a dřiny. Hodina je plná různých stylů jízdy, přičemž hudba a choreografické prvky dodávají tu správnou energii a zábavu. Na závěr nechybí lehké posilování a krátký závod, který v partě motivuje k maximálnímu výkonu.

Chystáš se k Mikymu poprvé?

Doraž prosím minimálně 15 minut před začátkem hodiny. Před startem ti pomůže nastavit kolo a vysvětlí vše od A do Z. Během hodiny tě povede ke správné technice jízdy, dechu a volbě zátěže.

Jeho cílem je tvůj progres a celkový komfort, takže se ničeho neboj a doraž! On i jeho skvělá parta tě s radostí uvítá!

ODKAZ NA DALŠÍ PARÁDNÍ LEKCE – SKUPINOVÉ LEKCE ZDE: SKUPINOVÉ LEKCE