WORKSHOP /07

SILOVÝ TRÉNINK BEZ BOLESTI

Jak využít posilovnu při bolestech a návratu po zranění

„Rehabilitace a silový trénink nejsou oddělené světy. Rehabilitace je cesta zpět k silovému
tréninku.“

Máš někdy pocit, že při tréninku „něco není ono“?

Koleno bolí při dřepech. Záda se ozývají při mrtvém tahu. Při tlakových cvicích tě trápí
rameno.

Možná jsi slyšel/a, že bys měl/a s cvičením přestat. Možná jsi slyšel/a opak – že musíš
„zatnout zuby“ a překonat to. Ani jedno většinou není správná cesta.

Tenhle workshop ti ukáže, jak pracovat se silovým tréninkem… tak, aby pomáhal tělu,
ne mu škodil.
Silový trénink totiž není jen o výkonu nebo svalech. Je to jeden z nejúčinnějších nástrojů
pro řešení bolestí a zlepšení funkce těla – když víš, jak ho použít.

Co tě čeká

Ukážeme si, jak používat běžné cviky z posilovny jako nástroj rehabilitace.
Naučíš se:

- Jak vhodně upravit cviky, když něco bolí
- jak bezpečně zvyšovat zátěž
- jak poznat, kdy tělo zvládne víc
- jak poznat, kdy tělo ničíš namísto učíš
- jak se vrátit k plnému tréninku po zranění

Velká část workshopu bude praktická.

Budeme pracovat přímo s cviky jako:

- dřep
- mrtvý tah
- tlaky
- přítahy

a ukážeme si, jak je přizpůsobit různým situacím.

Co si z workshopu odneseš

Po workshopu budeš mít jasnější představu:

- kdy můžeš cvičit i při bolesti
- jak upravit trénink, aby tělo postupně sílilo
- jak předcházet typickým zraněním z posilovny
- jak vrátit tělo zpět do plného tréninku.

Malé změny v přístupu totiž často znamenají velký rozdíl v tom, jak se tělo při tréninku
cítí.

Pro koho je workshop Workshop je vhodný pro:

- rekreační cvičence
- sportovce
- trenéry
- každého, koho při tréninku někdy něco bolí.

Nemusíš být profesionální sportovec...

Stačí chtít:

- lépe rozumět svému tělu
- cvičit dlouhodobě
- trénovat bez zbytečných zranění

Důležité informace

Kde: Gymstory (OC Šestka), Praha 6
Kdy: Neděle 26.4. od 9:00
Délka workshopu: cca 3-3,5 hodiny
Cena: 1600,- (cena zahrnuje i vstup do posilovny, během pauzy 20 minut dostaneš kávu
nebo matcha latte).
Vezmi si oblečení na cvičení a případně poznámkový blok.
Workshop je kombinací krátké teorie a velké praktické části přímo v prostorách
posilovny.
Počet míst je omezen a koná se v minimálním počtu 10 osob. Rezervuj si své místo ještě dnes.