WORKSHOP / 03

Periodizace silového tréninku

Nauč se, jak efektivně plánovat svůj trénink, vyhnout se stagnaci a dosahovat výsledků celý rok.

Jak si poskládat trénink tak, aby tě nevyčerpal, ale posouval vpřed? Jak se neztratit v záplavě „zaručených“ metod na sociálních sítích? Periodizace je klíčem k dlouhodobému progresu – ať už chceš zlepšit sílu, nabrat svaly, nebo být celoročně připravený na výkon.

Na tomto workshopu ti ukážu praktické nástroje, jak nastavit svůj tréninkový plán od jednoho týdne až po celý rok, jaké existují modely periodizace a jak je využít podle tvých cílů. Dostaneš jasný rámec a konkrétní příklady, které můžeš rovnou použít ve své praxi.

Co se naučíš? 💡

- pochopíš křivku  stres–regenerace–adaptace

- zjistíš rozdíly mezi  mikro-, mezo- makrocyklem

- seznámíš se s modely periodizace: lineární, nelineární, bloková, conjugate

- sledovat progres a zařadit deload

- základy regenerace

- ověřené tréninkové metody

PRO KOHO JE WORKSHOP URČEN? 💪

- pro rekreační cvičence, kteří chtějí jasný plán a výsledky

- pro sportovce a trenéry hledající strukturu a systém

- pro všechny, kdo už nechtějí stagnovat a chtějí pochopit, proč a jak trénovat

DŮLEŽITÉ INFORMACE ℹ️

Místo: Gymstory fitness, Fajtlova 1090, 161 00 Praha 6
Kdy: SOBOTA  8.11. od 10-14h, z toho 2 přestávky 15min
Cena: 990Kč pro dospělé (pro studenty 20% sleva)

Cena zahrnuje i vstup do posilovny. O využití slevy pro studenty je nutné zažádat předem zaslaním zprávy. Během pauzy (30 minut) dostaneš kávu, vodu, nebo matcha latte.

REZERVACE 🗓️✍️

Ondřej Mareda

telefon:  723534924

email: Ondra.mareda‌‌M‌‌icloud.com

Instagram: @ondrej.coach

registrace na: https://www.shigeofit.com/event-details/periodizace-siloveho-treninku-2

V případě dalších informací mi napište na whatsapp, zprávu nebo email.

Workshop se bude konat při minimálním počtu 10 účastníků, maximální počet je 20 míst.

O MNĚ 🏋️

Ondřej Mareda

Strength coach

- 10 let zkušeností u Armády ČR, nyní fulltime trenér v Gymstory

Specializace:

silový trénink, hybridní trénink (síla + běh), kettlebells, GPP, SPP, příprava pro ozbrojené složky.
Certifikace: Certified Kettlebell Coach, Strength Coach, Certified Tactical Specialist, Speed Agility Quickness Specialist, GPP l1 a další.