Gymstory Blog: Tělo jako propojený systém - Epizoda 17

Lidské tělo není soubor izolovaných částí, ale sofistikovaný, navzájem
propojený systém, kde mozek neustále vyhodnocuje velké množství
informací přicházejících z různých částí těla a snaží se v něm udržet
rovnováhu. Každý náš pohyb vyvolá celý řetězec reakcí. Ať už zvedáme
ruku, běžíme nebo sedíme u počítače, vždy se zapojují nejen svaly a
klouby celého těla, ale i fascie, nervový systém, dechový rytmus a další
tělesné systémy. To vše probíhá automaticky, bez našeho vědomí.

Každý člověk má již od narození v mozku uložený program pro řekněme
“ideální” pohybové vzory. Při jejich použití se hýbeme s vynaložením
minimálního množství energie, šetříme své klouby, svaly, páteř a další
struktury a nedochází k přetěžování jednotlivých částí těla. Bohužel
nedostatek pohybu a dlouhé hodiny sezení nebo naopak jednostranná
zátěž při sportu či povolání, zranění nebo chronický stres často
způsobují vznik náhradních pohybových vzorů, které jsou spojeny se
zvýšeným napětím svalů, přetěžováním některých částí těla, sníženou
mobilitou a tuhostí kloubů a vynakládáním zbytečně velkého množství
energie. Výsledkem jsou pak různé bolesti, únava a návštěvy lékařů.

 
Pokud ovšem chceme odstranit příčinu bolesti, je třeba často hledat
jinde, než kde nás to bolí, právě díky propojenosti našeho těla. Typickým
příkladem může být bolest zad způsobená nesprávným postavením
chodidel. Spadlá klenba nohy či kotník vbočený dovnitř  posílá do mozku
špatné informace, části těla nad kotníkem se snaží vykompenzovat
nedostatečnou oporu na chodidle, a tudíž jsou přetěžovány. To se může
projevit například tak, že při běhu nebo chůzi začneme více dopadat na
jednu nohu, protože druhá nedostatečně tlumí dopad a také tato
dysfunkce chodidla může vést k bolesti kolene, kyčle či zad. Nebo nás
po tréninku bolí rameno, protože břišní svaly nepracují v optimální
souhře, hrudník je mimo osu těla a nemůže dojít ke správné stabilizaci
lopatky.

Cvičení, která podporují celkové propojení těla, jako jsou např. moje
Zdravá záda mohou tělu pomoci obnovit jeho přirozenou “ideální”
souhru. Učí nás vnímat tělo jako celek, vnímat svůj dech, pohybovat se
funkčně, bez zbytečného napětí a integrovat tyto principy do našeho
běžného života. Porozumění tělu jako propojenému systému nám
pomáhá zlepšit jeho držení a lépe se hýbat, proto dochází ke zlepšení
výkonů i při jiných sportovních aktivitách jako je např. plavání, jízda na
kole, lyžování či prostá chůze po horách. Pomáhá nám také odstranit
různé bolesti nebo předcházet zraněním, a díky tomu získáváme větší kontrolu nad svým zdravím. Klíčem je naslouchat

Dáša Daňková - trenérka zdravého pohybu v Gymstory fitness